सिजेरियन के बाद जल्दी से पेट कैसे कम करें
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सिजेरियन के बाद जल्दी से पेट कैसे कम करें

Cesarean ke baad jaldi se pet kaise kam kare

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सिजेरियन डिलीवरी के बाद कई महिलाओं के पेट बढ़ने की समस्या बहुत होती है। लेकिन बच्चा पैदा करने के बाद हर महिला चाहती है कि वो स्लिम ट्रिम मम्मी दिखे। पर पेट बढ़ने के बाद ऐसा तो अब तभी हो सकता है जब आप अपने खाने पीने के ऊपर, अपने रूटीन के ऊपर ध्यान दें।

इस लेख में हम आपको ऐसे फटाफट उपाय बता रहे हैं जो सिजेरियन के बाद आपके पेट को कम करने में आपकी मदद करेंगे। तो चलिए आपको बताते हैं –

1. डिलीवरी के बाद निकला पेट अंदर करने का उपाय मसाज करें – Cesarean delivery ke baad pet ko kam karne ke liye massage karwaye

सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कम करने का सबसे अच्छा तरीका है मसाज। लेकिन आप मसाज को कभी भी करना शुरू नहीं कर सकती। डिलीवरी के कम से कम एक महीने बाद ही पेट की मालिश शुरू करें। पेट की चर्बी को कम करने के लिए मसाज बेहद फायदेमंद है, इससे चर्बी में जमा लिंप्स नोड्स में तरल पदार्थ कम हो जाता है और पेट का साइज भी धीरे-धीरे कम होने लगता है।

2. सिजेरियन के बाद पेट वसा से छुटकारा पाने के शरीर को वाक करें – Cesarean ke baad pet kam karne ke liye paidal chale

सिजेरियन डिलीवरी के बाद टमी को कम करने के लिए शरीर को हिलना डुलाना बेहद जरूरी है। इस तरह आप काफी हद तक अपने पेट को कम कर सकती हैं। लेकिन वाक करने के लिए भी डिलीवरी के बाद 6-8 सप्ताह का इंतजार करें। इसके बाद आप आराम से वाक कर सकती हैं। वाक करने के लिए हफ्ते में कम से कम आपको 3 से 4 दिन टहलने के लिए जाना चाहिए, इस तरह आपका पेट जल्दी से कम होने लगेगा।

3. सिजेरियन के बाद पेट कम करने के उपाय स्वस्थ आहार लें – Cesarean delivery ke baad pet kam karne ke upay me healthy diet le

अगर आपका बच्चा ऑपरेशन से हुआ है और आपका पेट बढ़ रहा है तो जल्दी से पेट कम करने के लिए स्वस्थ आहार खाएं। नई मां जो बच्चे को जन्म देती है उसे एक स्वस्थ आहार की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। ऐसे में आप डाइट में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, कम फैट वाला, पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल से भरपूर आहार ले सकती हैं। साथ ही ऐसी मिठाइयों को न खाएं जो वसा से भरपूर होती है।

4. सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट को कैसे कम करें में खूब पानी पीएं – Cesarean delivery ke baad pet kam karna hai to khub pani piye

सीजर ऑपरेशन के बाद अगर आपका टमी कम नहीं हो रहा है तो पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से तरल पदार्थ का संतुलन बन रहेगा बल्कि बल्कि कमर के आसपास की चर्बी को कमी कम करने में मदद मिलेगी।

5. सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कम करना है तो अच्छी नींद लें – Cesarean prasav ke baad pet ki charbi kam karne ke liye achhi neend le 

एक अच्छी नींद लेना न सिर्फ पेट कम करने में मदद करता है बल्कि इससे तनाव भी दूर होता है। जितनी अच्छी नींद आप लेंगे उतना जल्दी और फटाफट आप पेट के आसपास की चर्बी को घटा पाएंगे।

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