हाथों की एक्सरसाइज करने के मजेदार तरीके
डाइट एंड वेट लॉस टिप्स (Diet and weight loss tips)

हाथों की एक्सरसाइज करने के मजेदार तरीके

Hatho ki exercise karne ke majedaar tarike

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ये मजेदार व्यायाम दिन में रोजाना तीन बार करें।

1. अपनी कलाई तथा अपनी उंगलियों को सीधा रखते हुए, उंगलियों को पोर (निचले सिरे) पर मोड़ें।

2. अपने पोर तथा कलाई को सीधा रखें अपनी उंगलियों को मोड़ें और सीधा करें।

3. अपनी उंगलियों को सीधी एवं फैली हुई रखकर शुरू करें। फिर मुट्ठी बनाएं तथा यह सुनिश्चित करें कि प्रत्येक उंगली उतना मोड़ें, जितना सम्भव हो। फिर अपनी उंगलियों को जितना संभव है, उतनी सीढ़ी फैलाएं।

4. अंगूठे को अपनी उंगलियों के सिरों से, एक-एक करके, एक वृत्त (गोला)  बनाते हुए स्पर्श कराएं। प्रत्येक उंगली का स्पर्श करने के बाद, अपने हाथ को फैलाकर खोल दें।

5. मेज पर अपनी उंगलियों के नीचे, बेबी पाउडर फैला दें. अपनी हथेली नीचे की तरफ रखते हुए, होना हाथ मेज और रखें। अपनी उंगलियों को दूर तक फैलाएं और फिर से पास ले आएं। 

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