प्रेगनेंसी के बाद माँ को अपना ध्यान कैसे रखना चाहिए? (Pregnancy ke baad maa ko apna dhyan kaise rakhna chahiye?)


प्रश्न: मदर को प्रेगनेंसी के बाद अपना ध्यान कैसे रखना चाहिए?

उत्तर: गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद लगभग 3 महीने का समय एक महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस दौरान उसके शरीर में काफी बदलाव आते हैं और शरीर को एक विशेष पौषण की आवश्यकता भी पड़ती है। स्तनपान करवा रही महिलाओं में आमतौर पर कैल्शियम की कमी देखी जाती है, क्योंकि उनके शरीर में बनने वाले दूध के कारण उनमें कैल्शियम कम होने लग जाती है। इस दौरान उन्हें पर्याप्त मात्रा में दूध पीना चाहिए और खूब मात्रा में फलों व सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर लेना चाहिए। साथ ही उन्हें रोजाना थोड़ा बहुत पैदा चलने की आदत डाल लेनी चाहिए, ताकि गर्भावस्था के दिनों के दौरान जमा हुई चर्बी को धीरे-धीरे कम किया जा सके।


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