क्या आप भी दिन में मात्रा से ज्यादा पानी पी लेते हैं, जानिए इसके हानिकारक प्रभाव

क्या आप भी दिन में मात्रा से ज्यादा पानी पी लेते हैं, जानिए इसके हानिकारक प्रभाव
क्या आप भी दिन में मात्रा से ज्यादा पानी पी लेते हैं, जानिए इसके हानिकारक प्रभाव

पानी मानव शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा है, और आपने इस तथ्य को कई बार सुना होगा। साथ ही ये भी पता होगा कि नियमित रूप से पानी पीना या अच्छी तरह से हाईड्रट रहना हमारे लिए कितना जरूरी होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने से सेहत को नुकसान हो सकता है। यह सुनने में अजीब और अविश्वसनीय लग सकता है, लेकिन यह सच है। सीमित मात्रा से ज्यादा पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन रक्तप्रवाह में निम्न स्तर पर जा सकता है और इस तरह स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंच सकता है। चलिए आपको इस लेख में उन हानिकारक प्रभाव के बारे में बताते हैं, जो ज्यादा मात्रा में पानी पीने से हो सकते हैं -

सबसे पहले, जानें आप ओवरहाइड्रेट कैसे हो रहे हैं -

  • प्यास न लगने पर भी आप पानी पीते हैं।

  • आपके मूत्र का रंग स्पष्ट है और पीला नहीं है (आदर्श रूप से, यह कभी भी स्पष्ट नहीं होना चाहिए। स्वस्थ मूत्र आमतौर पर हल्का पीला होता है)।

  • आप पेट के क्षेत्र में सूजन या बेचैनी महसूस करते हैं।

जानिए कैसे ओवरहाइड्रेशन स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है

  • यदि हमारे शरीर के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है, तो आवश्यकता से अधिक पानी की खपत को सीमित करना भी स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है।

  • ओवरहाइड्रेशन से आपके चेहरे या शरीर के अन्य हिस्सों में सूजन हो सकती है। और जल प्रतिधारण खतरनाक है।

  • आप सिरदर्द या शरीर में दर्द से पीड़ित हो सकते हैं क्योंकि आंतरिक अंग भी सूज सकते हैं, और इससे नमक का स्तर कम हो जाता है। यह स्थिति, बदले में, स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है।

  • जब हमारे शरीर में अतिरिक्त पानी बरकरार रहता है तो हमें मतली और उल्टी का अनुभव भी हो सकता है। और ये इसलिए होता है क्योंकि हमारे गुर्दे अतिरिक्त पानी को स्टोर नहीं कर पाते और इस वजह से अतिरिक्त शरीर में जमा हो जाता है।

  • ओवरहाइड्रेशन से कमजोरी, थकान और ऐंठन भी हो सकती है।

  • यह मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे बादल सोच, एकाग्रता की हानि आदि को भी जन्म दे सकता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को भी प्रभावित कर सकता है।

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