लॉकडाउन में कैसे करें अपनी आंखों की देखभाल

क्या आप ड्राई और खुजलीदार आँखों का अनुभव कर रहे हैं? लॉकडाउन के दौरान घंटों तक काम करना, ऑनलाइन कक्षाओं और दिनभर सोशल मिडिया पर लगे रहने से आजकल आपकी आंखों का ये हाल हो रहा है। विशेषज्ञों का मानना है कि स्क्रीन पर आंखें गड़ाए रहने से आपकी आंखों पर दबाव पड़ता है - हानिकारक रौशनी आपकी आंखों की रौशनी को धीरे-धीरे कम कर रही हैं। अगर आपको अपनी आंखों की चिंता है तो हमारी सलाह है कि आप टीवी, मोबाइल, कम्प्यूटर की स्क्रीन पर लगे रहने के साथ-साथ अपनी आंखों का भी ध्यान रखें। अगर आप नहीं जानते कैसे तो इस लेख में हम आपको बताते हैं।

आंखों से दबाव को कम करने के लिए देसी नुस्खा -

· अपनी आंखों के ऊपर खीरों के दो टुकड़े काटकर रख लें या फिर आप ठंडा-ठंडा एलो वेरा भी आंखों के ऊपर रख सकते हैं। ध्यान रहे जेल आंखों में न जाने पाए इससे आपकी आंखों में जलन हो सकती है।

· आप गर्म पानी में गुलाब तेल, कैमोमाइल और लैवेंडर तेल डालकर आंखों की सिकाई कर सकते हैं।

· इसके अलावा आप आंखों पर बर्फ या ठंडी चम्मच भी दो से तीन मिनट के लिए रख सकते हैं। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा।

आंखों के लिए योग आसान -

आंखों को आराम पहुंचाने के लिए आप दो आसान कर सकते हैं।

· त्राटका विधि - इसमें आपको अपनी आंखों को एक कोने में (दाएं, बाएं, ऊपर, नीचे) पांच से दस की गिनती में देखना।

· दूसरी विधि - एक मोमबत्ती जलाकर उसकी लौ को लगातार देखना। घर में अँधेरा रखें और बस मोमबत्ती का उजाला रखें। इस प्रक्रिया को करने से आपकी आंखों से पानी निकलेगा, इसे आप निकलने दें इससे आपकी आंखों की सफाई होगी।

20-20-20 नियम -

20-20-20 नियम कहता है कि गैजेट का उपयोग करने के प्रत्येक 20 मिनट के बाद, 20 सेकंड का ब्रेक लें, फिर 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। गैजेट के विस्तारित उपयोग के कारण यह विधि आंखों में सूखापन को कम करने में मदद कर सकती है।

अगर आपकी आंखों को निम्नलिखित तकलीफें होती हैं तो उन्हें आराम दें

· सरदर्द

· आंख पर जोर

· कंधे और गर्दन में दर्द

· धुंधली दृष्टि

· सूखी या पानी वाली आँखें

डिजिटल से आंखों में होने वाले दबाव से कैसे लड़ें -

निम्न गुणवत्ता, पिक्सेल फोटो देखने से और स्क्रीन पर छोटे फ़ॉन्ट आंखों में तनाव को जन्म दे सकते हैं। आप इससे इस तरह लड़ सकते हैं :

· 18-30 इंच की दूरी पर लैपटॉप/डेस्कटॉप स्क्रीन को रखें।

· यह सुनिश्चित करना कि स्क्रीन की चमक कमरे की रोशनी के समान है।

· स्क्रीन पर धूल और गंदगी साफ करें। यह न केवल दृश्यता बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि आंखों पर तनाव को भी काफी हद तक कम करता है