शुगर की लत को खत्म करने और वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान बनाने के टिप्स

जो लोग मीठा खाना पसंद करते हैं, लेकिन वजन घटाने वाले आहार को भी अपनाना चाहते हैं, उनके लिए अक्सर अपनी इच्छाओं को छोड़ पाना बेहद चुनौतीपूर्ण हो जाता है। वैसे ये बेहद सामान्य है, क्योंकि हमारा शरीर चीनी खाने का आदि जो हो जाता है। लेकिन कुछ ऐसे टिप्स हैं जिनकी मदद से आप आप वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं। इस लेख में हम आपको ऐसे टिप्स बताने वाले हैं, जिनकी मदद से आप चीनी की लत को कम करके वजन घटा सकते हैं।

धीरे-धीरे अपनी आदत बदलें -

पुरानी आदतें मुश्किल से जाती हैं। इसलिए, एक समय में एक ही स्टेप लें। उदाहरण के लिए, मीठा खाने व्यक्ति के लिए इसे तुरंत छोड़ पाना बेहद मुश्किल हो आता है, इसलिए मीठा खाने वालों को धीरे-धीरे चीनी का सेवन कम करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपनी चाय या कॉफी में दो चम्मच चीनी मिलाने की आदत है, तो इसे पूरी तरह से आधा कर दें। इस तरह धीरे-धीरे आप बिना चीनी के चाय या कॉफी पीना शुरू कर देंगे।

स्वस्थ विकल्प चुनें -

अगर आपका मन मीठा खाने का होता है, तो ऐसा होना वैसे बेहद स्वाभाविक है। आप चीनी चीनी के विकल्प के रूप में गुड़, स्टीविया या पाम कैंडी जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों का चुनाव कर सकते हैं।

अन्य प्राकृतिक मीठा खाएं -

शहद, गुड़, मेपल सिरप, खजूर चीनी, नारियल चीनी, ताड़ की चीनी आदि प्राकृतिक स्वीटनर हैं, जो आपकी चीनी की लालसा को कम करने में मदद करेंगे और साथ ही आपके स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देंगे। तो अगर आपको मिठाई या डेयरी मिठाई खाने का मन है, तो इन स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों को शामिल कर सकते हैं।

मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स खाएं -

किशमिश, खजूर, अंजीर, सूखे आड़ू और प्लम जैसे सूखे मेवे प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं। इसके अलावा, वे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को पोषण देंगे। इन्हें आप अपनी भूख को शांत करने के लिए और चीनी की लालसा को पूरा करने के लिए ले सकते हैं।

अपने आहार में ताजे फलों को शामिल करें -

आप अपने आहार में सेब, चेरी, जामुन, केला, अंगूर, अनार, आड़ू और संतरे शामिल कर सकते हैं। हालांकि ये फल आवश्यक पोषक तत्वों और प्राकृतिक चीनी से भरपूर होते हैं, लेकिन आपका वजन घटाने की योजना इनसे प्रभावित नहीं होगी।