बॉडी को टोन करने के लिए जल्दी से होने वाले वर्कआउट?

बॉडी को टोन करने के लिए जल्दी से होने वाले वर्कआउट?

हमारे पास इतना समय नहीं होता है कि रोजाना हम वर्कआउट के लिए आधा एक घंटे का समय निकालें। तो हम आपको कुछ पांच आसान व्यायाम बता रहे हैं जिन्हें आप 5 मिनट में कर सकते हैं। ये व्यायाम आपका बस पांच मिनट के लिए और बॉडी कुछ ही दिनों में टोन दिखने लगेगी। इन पांच मिनट की एक्सरसाइज को दिन में तीन बार करें और आपको हफ्ते में ही फर्क दिखने लगेगा। रोजाना स्क्वाट करें, डिप्स - एक चेयर या सोफा लें और उसपर अपने दोनों हाथों को रखकर जमीन पर आधा बैठने की कोशिश करें (ध्यान रहे कुर्सी हिले नहीं, वरना आपको चोट लग सकती है), लंज एंड लिफ्ट, पुष्प एंड क्रंच (पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को जमीन पर रखें, नीचे से ऊपर आने पर एक पैर चेस्ट की ओर लेकर आएं, इससे आपके एब्स पर दबाव पड़ेगा) , स्टेप अप (उछालते समय हाथों को भी ऊपर ले जाएं, कम से कम 15 से 20 गिनती तक करें)

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