बच्चों को फिट रखने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करानी चाहिए?

ऐसा कहा जाता है कि जो बच्चे छोटी उम्र से ही व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, उन्हें टाइप -2 डायबिटीज, कैंसर होने, वजन बनाए रखने, हड्डियों को मजबूत बनाने और दिमाग के साथ-साथ अन्य जीवनशैली रोगों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। बच्चा हर दिन कम से कम 30-45 मिनट किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि में लिप्त जरूर हों। आपके बच्चे को अधिक मेहनत लगने वाली एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है या जिम जाने की भी आवश्यकता नहीं है। आप अपने बच्चे को स्क्वाट्स, रस्सी कूदना, क्रेब वाक, जम्पिंग जैक्स, कैट काउ स्ट्रेच जैसी एक्सरसाइज करा सकते हैं।